255
1.-3. klassetrinn
Grunnleggende aktiviteter.
Allsidig bevegelseserfaring:
Gå, løpe, hoppe, hinke, rulle, balansere,
krype, smyge, klatre, henge, slenge, svinge,
entre, skli o.a.
Allsidig grunntrening i:
Utholdenhet, styrke og bevegelighet.
Arbeidsteknikk:
Løfte^ bære, dra; flytting av gjenstander;
arbeidsstillinger, sittestillinger ; lettere fysiske
aktiviteter som innslag og avbrekk i teoretisk
undervisning; spenning- avspenning.
Ballspill.
Kaste, fange, gripe erteposer, baller. Stussing
og støting av ball. Behandle ball med
hender, føtter og andre deler av kroppen.
Ball-leker og ballspill.
Friidrett.
Enkle øvinger som utvikler evnen til å løpe,
hoppe og kaste. (J°gg e 5 spurte osv.) Løpe på
forskjellige måter. Satse og lande på forskjellige
måter. Kast med forskjellige redskaper
og ting : Ertepose, stor ball, liten ball,
stein, snøball osv. Grunnkast, svingkast, støt.
Stafettløp.
Svømming.
Oppøving av trygghet i vann. Måter å komme
ut i vannet på. Se under vann, puste ut
under vann, holde pusten og andre tilvenningsøvinger.
Vise hensyn. Flyteøvinger med
beintak. Hundesvømming. Brystsvømming.
Individuell trening.
Orientering.
Tur i skog og mark. Terrengleker. Oppøving
av terrengfortrolighet. Kart over klasserom,
skole, skoleområde, og over de nærmeste omgivelser
med veier, stier, bygninger osv.
Kartlesning i terreng. Enkel løypeorientering.
Himmelretninger. Sentrale trekk ved
kompasset.
Ski.
Fortrolighet med snø, kulde, utstyr og terreng.
Stell av ski. Skiene på og av. Korte
turer med innlagte lek- og treningsaktiviteter.
Måter å falle på. Reise seg. Gang i motbakke
og på flatmark. Kjøring i mindre
bakke. Vending på flatmark. Sving gjennom
enkle porter. Forberedende hopping.
Skøyter.
Fortrolighet med is og utstyr. Skøytene på og
av.
Bevegelseserfaring på isen, enkeltvis og i
gruppe: Gå parvis på linje og holde hverandre
i hendene, gå i takt. Bremse- og stoppemåter.
Måter å svinge på. Å gå bakover.
Lek på isen, f.eks. hauk og due, sisten.
Drama- og rytmeaktiviteter.
Imitere og dramatisere bevegelser og hendinger
fra dagliglivet, arbeidslivet og naturen.
Eksperimentere med bevegelser som varierer
i tid, styrke, høydeplan og retning.
Arbeide enkeltvis og parvis som det faller
naturlig.
Eksperimentere med lyd, rytmeinstrumenter
og musikk.
Dramatisere sanger, rim og regler. Øve
rytmesansen.
Sangleker.
Andre emner og aktiviteter.
Badevett, naturvett, båtvett, isvett. Ulike
former for lek. Enkle helseråd. Trafikksikkerhet.
4.-6. klassetrinn
Grunnleggende aktiviteter.
Oppøving av bevegelighet, styrke, spenst og
utholdenhet. Enkle treningsregler. Arbeidsteknikk:
Arbeid i sittende og stående stilling.
Skifte av arbeidsstilling. Spenning - avspenning.
Løfte- og bæreteknikk, individuelt
og i flokk på ulike typer underlag (sommerføre,
vinterføre, trapper, motbakke osv.).
Holdning. Enkle prinsipper for bruk av
kroppen.
Ballspill.
Håndball, basketball, fotball, volleyball.
Brennball, langball, høvdingball og andre
ball-leker.
Friidrett.
Løp med varierende tempo. Startøvinger.
Sprintløp. Stafettløp.
Hopp med sats på ett bein eller begge bein.
Lengdehopp. Høydehopp.
Kast med liten og stor ball. Slengball.
Svømming.
Svømmeøvinger i vannet. Brystsvømming.
Brystcrawl. Ryggcrawl. Hopp- og stupøvinger.
Vending i basseng. Dykking. Undervannssvømming.
Orientering.
Kart og kompass. Karttegn. Kompasset.
Orientere kartet. Kompassmarsj. Miniatyrorientering
på/ved skolens område. Linjeorientering,Skann i full størrelse hos Nasjonalbiblioteket
Siter
Læreplanatlas. «Mønsterplanen 1974, s. 255». Versjon 2026-09-28. /planer/m74/m74-komplett/s/257/
