256
løypeorientering, poengorientering.
Avstandsbedømmelse. Enkel friorientering.
Ski.
Utstyret. Smøring. Ryggsekk. Godt varierte
treningsopplegg for de enkelte disipliner:
Langrenn, slalåm, hopp. Turer.
Skøyter.
Stell av skøytene. Differensierte øvinger for
de ulike skøyteaktiviteter: Hurtigløp, kunstløp,
lagspill (hockey-pockey, bandy og ishockey).
Isen og livberging på isen.
Turn.
Enkle øvinger i/på sprangredskap, matte,
ringer, bom, skranke.
Drama- og rytme aktiviteter.
Videreføring av arbeidet på 1 .—3. klassetrinn.
Legge vekt på bevegelseshukommelse.
Lage bevegelsesmønstre som varierer i tid,
styrke, høydeplan og retning, og kunne gjenta
dem. Arbeide enkeltvis og parvis, men
også i gruppe når det faller naturlig.
Selv velge og bruke rytmeinstrumenter i
samsvar med eget eller andres bevegelsesmønster.
Videreføring av arbeid med dramatisering
av emner hentet fra litteratur, musikk, forming
og fra hendinger som spesielt opptar
barn.
Folkeviseleik - folkedans.
Andre emner og aktiviteter.
Personlig hygiene. Livredning: Innblåsingsmetoden.
Miljøvett (natur-, båt-, fjell-, is-,
trafikkvett) . Førstehjelp. Skikjelke. Transport
av skadet person.
Friidrett.
Løp:
Sprint, langdistanseløp, hekkeløp, terrengløp.
Stafettløp (korte og lange etapper).
Hopp:
Høyde, lengde, tresteg, stavsprang.
Kast:
Stor ball, liten ball, slengball, kulestøt, spydkast,
diskoskast.
Svømming.
Allsidig trening. Spesialiteter. Figursvømming
til musikk (synkronsvømming) . Frigjøringsgrep.
Ilandføring og ilandbæring.
Svømming med klær. Avkledning i vann.
Sikkerhetstiltak. Ball-leker. Vannpolo.
Orientering.
Allsidig trening. Øving i terrenget. Bruk av
kart med forskjellig målestokk. Bruk av kart
og kompass under vanskelige forhold: I
mørke, i tåke, i snøvær. Løypelegging. Naturvern.
Hensyn til gard og grunn.
Ski.
Øving i de enkelte disipliner. Turer.
Skøyter.
Trening i hurtigløp, kunstløp, lagspill. Teknikk,
taktikk, regler.
Turn.
Øvinger, serier i hopp, matte/frittstående,
ringer, bom, skranke, svingstang. Detaljtrening.
7.-9. klassetrinn
Grunnleggende aktiviteter.
Bevegelighetstrening. Styrketrening. Spensttrening.
Utholdenhetstrening. Treningslære.
Bevegelseslære. Dagliglivets stillinger og bevegelser.
Holdning og psyke. Holdningskorrigerende
øvinger og arbeid.
Ballspill.
Lagspill:
Fotball, håndball, basketball, volleyball.
Teknikk, regler, taktikk. Grunnregler for
lagspillere.
Individuelle spill:
Tennis, badminton, bordtennis.
Drama- og rytme aktiviteter .
Videreføring av arbeidet på 4.-6. klassetrinn.
Dramatisering og bevegelse etter musikk.
Komponering av bevegelsesmønstre etter en
idé eller etter musikk med arbeid enkeltvis,
parvis og i grupper.
Finne grupperinger som passer til de valgte
oppgaver.
Folkeviseleik — folkedans.
Andre emner og aktiviteter.
Stell av sportsutstyr. Personlig hygiene.
Sport og klær. Livredning. Natur- og miljøvern.
Fjellorientering. De ti fjellregler.
Førstehjelp. Flytting og bæring av skadet
person. Redningsaksjoner. Års- og aktivitetsplaner.
Rekreasjonsidrett.Skann i full størrelse hos Nasjonalbiblioteket
Siter
Læreplanatlas. «Mønsterplanen 1974, s. 256». Versjon 2026-09-28. /planer/m74/m74-komplett/s/258/
